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En utilisant une corde ondulatoire, vous êtes en charge de votre propre entraînement et ne pouvez transmettre plus d’énergie à la corde que votre corps est capable de produire, ce qui en fait un choix sécuritaire par rapport à d’autres équipements comme les barres, les kettlebells ou les boules d’atlas.
Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire avec les cordes ondulatoires. Voici quelques exemples :
Il est important de maintenir une bonne posture lorsque vous travaillez avec les cordes ondulatoires. Gardez le dos droit et les pieds à environ shoulder-width distance. Faites attention à ne pas vous pencher trop en avant ou en arrière, et assurez-vous de bien respirer pendant l’exercice.
Voici un exemple de WOD (Workout of the Day) qui intègre les cordes ondulatoires :
Vous pouvez également essayer d’intégrer les cordes ondulatoires dans votre entraînement en les utilisant comme finisher à la fin de votre séance de musculation ou de cardio. Vous pouvez également varier la durée des mouvements et des pauses en fonction de votre niveau de condition physique. Les cordes ondulatoires sont un bon moyen de travailler de nombreux muscles de manière explosive et cardio. Assurez-vous de maintenir une bonne posture et de bien respirer pendant l’exercice pour en tirer le meilleur parti. Essayez d’intégrer les cordes ondulatoires dans votre entraînement de manière à profiter de tous leurs bienfaits.