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Savoir comment mettre correctement des bandages de boxe est une compétence importante pour tous les boxeurs, qu’ils soient débutants ou professionnels. Non seulement cela permet de protéger les mains et les poignets des blessures, mais cela peut également aider à améliorer la performance en fournissant un soutien supplémentaire. Dans cet article, nous allons vous montrer comment mettre des bandages de boxe de manière à obtenir le meilleur soutien et la meilleure protection possible.
Pourquoi utiliser des bandages de boxe ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les boxeurs utilisent des bandages de boxe. Tout d’abord, ils permettent de protéger les mains et les poignets contre les blessures. Les coups de poing répétés peuvent causer des dommages aux os et aux ligaments, et les bandages de boxe peuvent aider à atténuer ces dommages en offrant un soutien supplémentaire. Deuxièmement, les bandages de boxe peuvent aider à améliorer la performance en offrant un soutien supplémentaire aux articulations. Cela peut être particulièrement utile pour les boxeurs qui ont des problèmes de poignets ou de doigts, ou qui ont subi des blessures antérieures. Enfin, les bandages de boxe peuvent aider à maintenir une bonne hygiène en empêchant la transpiration et la saleté de pénétrer dans les gants de boxe.
Matériel nécessaire
Voici la liste des éléments dont vous aurez besoin pour mettre des bandages de boxe :
Bandages de boxeCiseauTape de boxe (facultatif) Il existe plusieurs types de bandages de boxe disponibles sur le marché, mais ils sont généralement en coton et ont une longueur d’environ 3 mètres. Vous pouvez les acheter dans n’importe quel magasin de sport ou en ligne. Les ciseaux vous serviront à couper les bandages à la bonne longueur, tandis que le ruban de boxe peut être utilisé pour maintenir les bandages en place une fois qu’ils sont enroulés autour de vos mains.
Étape 1 : préparer les bandages
Avant de commencer à enrouler les bandages, vous devez d’abord les préparer en coupant chaque bandage à la bonne longueur. Pour ce faire, suivez ces étapes : <
Placez le bandage sur une surface plane et étalez-le.Mesurez la distance entre le bout du doigt le plus long de votre main et le haut de votre poignet, puis ajoutez quelques centimètres pour avoir un peu de marge. Cette mesure vous donnera la longueur de bandage dont vous avez besoin.Coupez le bandage à la bonne longueur en utilisant les ciseaux.Répétez cette étape pour l’autre main. Étape 2 : enrouler le bandage
Une fois que vos bandages sont coupés à la bonne longueur, vous pouvez commencer à les enrouler autour de vos mains. Suivez ces étapes pour enrouler correctement le bandage :
Commencez par placer le bout du bandage au niveau de la base de votre pouce, en laissant une boucle suffisamment grande pour passer votre pouce.Enroulez le bandage autour de votre poignet en le serrant suffisamment pour qu’il reste en place, mais pas trop pour ne pas couper la circulation sanguine.Passez le bandage autour de votre main et de vos doigts, en faisant une boucle autour de chaque doigt et en le serrant légèrement pour maintenir les doigts en place.Terminez en enroulant le bandage autour de votre poignet et en le serrant suffisamment pour le maintenir en place. Il est important de noter que chaque personne a des besoins différents en matière de serrage des bandages, alors n’hésitez pas à ajuster la pression selon vos préférences.
Étape 3 : utiliser du ruban de boxe (facultatif)
Une fois que vous avez enroulé correctement vos bandages, vous pouvez utiliser du ruban de boxe pour les maintenir en place. Pour ce faire, suivez ces étapes :
Coupez une longueur de ruban de boxe suffisante pour couvrir votre main et votre poignet.Placez le ruban de boxe sur le dessus de vos bandages en le collant en place avec votre main.Enroulez le ruban de boxe autour de votre main et de votre poignet en le serrant suffisamment pour le maintenir en place. Conclusion
Mettre des bandages de boxe peut sembler intimidant au début, mais une fois que vous avez compris les étapes à suivre, cela devient rapidement une compétence facile à maîtriser. En suivant les étapes décrites ci-dessus et en vous entraînant régulièrement, vous devriez être en mesure de mettre vos propres bandages de boxe en un rien de temps. N’oubliez pas de vous assurer que vos bandages sont bien serrés, mais pas trop, afin de bénéficier du meilleur soutien et de la meilleure protection possible.
