À la fois ludique et très bénéfique pour la santé, l’aéroboxe est une discipline de plus en plus tendance. Si vous souhaitez vous défouler, affiner et tonifier votre corps, sachez que c’est la meilleure activité sportive qu’il vous faut. Se basant notamment sur l’aérobic et la boxe, elle possède d’innombrables atouts, les uns plus intéressants que les autres. Voici en quoi l’aéroboxe est le sport idéal qui vous convient le mieux.
Sommaire
L’aéroboxe : de quoi s’agit-il ?
L’aéroboxe est un sport inventé par l’auteur et spécialiste des arts martiaux Billy Blanks. Il est encore appelé cardio-boxe, cardio-kickboxing ou fitness boxing. Cette activité sportive consiste notamment à effectuer des mouvements pieds-poings spéciaux. Ces derniers sont associés à d’autres techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic. Par ailleurs, l’aéroboxe dispose d’une particularité très spécifique qu’il faut souligner. L’ensemble des mouvements s’effectuent sans aucun contact.
Les pratiquants de cette nouvelle discipline ne courent aucun risque de prendre le coup d’un adversaire. En effet, tous les mouvements que vous aurez à réaliser se feront dans le vide plutôt que contre un adversaire ou un sac. Dans certains centres de fitness, l’aéroboxe se pratique en groupe au rythme d’une musique spécifique avec l’assistance d’un professionnel diplômé. Toutefois, vous avez également la possibilité d’engager un coach personnel pour un travail à domicile.
Aéroboxe : une discipline accessible à tous
Pour pratiquer l’aéroboxe, vous n’avez aucunement besoin d’être un champion de boxe. Même si vous n’avez jamais pratiqué une discipline de combat, vous pouvez faire ce sport. Il ne nécessite aucune connaissance ni condition physique particulière. Tout le monde peut le pratiquer sans aucun souci. Exempte de toute violence contrairement à la vraie boxe, l’aéroboxe est surtout une discipline sportive ludique. Elle vous permet de vous défouler et vous entraîner sans vous faire du mal.
Il s’agit d’un sport qui est beaucoup plébiscité par les femmes notamment à cause de l’absence de contacts. L’occasion de pratiquer un sport de combat sans risque de se blesser est très avantageuse pour ces dernières. C’est d’ailleurs pourquoi, de plus en plus de femmes pratiquent la discipline. C’est aussi un sport que les personnes âgées peuvent adopter pour retrouver et maintenir leur forme tonique.
Par contre, les personnes qui adorent les challenges ne vont certainement pas apprécier l’aéroboxe. En effet, il n’y a aucun adversaire ni contact. Si vous aimez les sports de combat, sachez que l’aéroboxe ne vous conviendra pas. De plus, les mouvements que vous aurez à réaliser peuvent devenir traumatisants à la longue. C’est la raison fondamentale pour laquelle ce n’est pas non plus une pratique que ceux ayant des problèmes articulaires vont adorer. Toutefois, il est important de savoir que peu importe votre condition, l’aéroboxe est l’activité sportive qui vous convient le plus.
Les principaux avantages de l’aéroboxe
L’aéroboxe est une activité sportive qui apporte de nombreux avantages aux pratiquants.
Améliore la silhouette
Les séances d’aéroboxe nécessitent plusieurs mouvements. Il y a :
- les sautillements,
- les mouvements de bras et de pieds,
- la rotation et
- le coup de pied-poing.
C’est pourquoi lorsque vous la pratiquez, vous serez en mouvement tout le temps. Vous aurez également à alterner entre des rythmes lents et rapides. Ces derniers vous permettront surtout de bouger votre corps durant toute la séance sans interruption.
Cette alternance est très bénéfique pour votre silhouette. En effet, elle va agir sur vos systèmes cardio-vasculaires et respiratoires afin de bonifier votre endurance. Au final, vous allez dépenser plusieurs calories sans le savoir. Votre tour de taille va alors retrouver sa forme habituelle et vous allez obtenir une silhouette plus affinée.
Aéroboxe : le sport idéal pour muscler son corps
Si vous souhaitez prendre du volume musculaire, n’hésitez plus à démarrer cette discipline. Il est parfait pour renfoncer vos abdominaux et vos fessiers. Il permet de tonifier vos bras ou muscler vos pectoraux. Que vous soyez une femme ou un homme, vous allez obtenir un résultat exceptionnel durant quelques mois de pratique constante. En effet, lors d’une séance d’aéroboxe, vos bras, vos jambes, vos fessiers, vos abdos ainsi que vos épaules seront sollicités.
Les muscles de votre dos le seront aussi. Ce dernier aspect est notamment très important et bénéfique. Cependant, grâce à la sollicitation des muscles du dos vos lombaires vont se renforcer. Ce qui vous permet de lutter efficacement contre les douleurs au bas du dos. En répétant de façon régulière les mouvements, vous allez tonifier vos muscles sans le savoir.
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Aéroboxe : un sport anti-stress
L’aéroboxe est sans doute l’une des disciplines les plus complètes. En dehors de ses nombreux bienfaits sur le corps, elle possède aussi une action anti-stress. En effet, sachez qu’une bonne séance d’aéroboxe vous permet d’éliminer toutes les tensions accumulées durant votre journée de travail.
Il vous suffit de vous défouler durant une bonne heure pour avoir un esprit plus tranquille et apaisé. Si vous souhaitez avoir de la coordination, la souplesse et la maîtrise de soi, c’est l’activité sportive qu’il faut adopter. Ces dernières font partie intégrante des qualités engendrées par les séances de l’aéroboxe.
